• Поставьте ноги на ширину плеч.

• Держите гантели в опущенных по бокам руках, ладони обращены к бедрам.

• Сгибайте правую руку, подтягивая гантель к плечу, и не поворачивая кисть.

• Разгибая правую руку, сгибайте левую.

• Ритмично чередуйте руки.

1