• Лягте на левый бок, выпрямив ноги.

• Приподнимитесь на локте и положите одну ногу на другую.

• Поднимите таз так, чтобы тело образовало одну прямую линию. Правую руку положите на пояс. Напрягите брюшной пресс и удерживайте его в таком состоянии.

249